[...] bo mc był zamiennikiem przysiadów i był umiejscowiony w dniu z nogami i w dzien pleców robiłem na nie 12 serii bez szrugsów gdyz były duze. jesli przyjdzie mi cos jeszcze to dodam pytania. z góry dziękuję za odpowiedzi i będę nagradzał je sogami, wiem ze tekst do krótkich nie nalezy dlatego będę bardzo wdzięczny jesli ktoś podejmie sie [...]
[...] Po cyklu olalem treningu, nie mialem checi.. Az do konca wakacji (tych ogolnych, bo ja mam jeszcze miesiac ). Przez ten caly czas mialem wakacyjny tryb zycia, ciagle chlanie bo nie nazywam juz tego piciem.. Jadlem co chcialem i jak chcialem. Pojechalem nad morze z [...]
[...] do klatek, ale przy samoobronie dosyc niebezpieczne jest rzucanie sie na ziemie... a w jj, zerwanie chwytu i.. co kto lubi kontra/sprint w ustronne miejsce... hmmm.. co tam jeszcze napisali na jj? ni pamietam juz, moze ktos z Was cos dopowie w tym temacie: CZY JJ JEST SKUTECZNE W SAMOOBRONIE ?? JAKIE MACIE PRZECIWKO JJ ZARZUTY, A CO WAM SIE W [...]
[...] do 12.03.2012 sobota walki w lighte con. (junior senior) waga od 7,30.00 do 9.30 walki zaczynamy od 10.15 startowe 50 zł gala MMA/ K-1 / MT godz. 19,00 (ceny biletów jeszcze nie są mi znane) niedziela waga od 8.30 do 10.30 start 11.00 startowe 50 zł W ramach opłaty startowej można walczyć w kilku formułach (max 3)w ramach jednego [...]
[...] skóry, dlatego powinny go stosować panie dotknięte problemem pomarańczowej skórki. Po zakończonym zabiegu musimy nasz organizm ponownie rozgrzać np. szybkim spacerem lub jeszcze na kilkanaście minut wrócić do ciepłego łóżka. Osoby z chorobami serca i układu krążenia powinny ostrożnie i stopniowo stosować ten zabieg, a najlepiej zapytać [...]
[...] ;) I tutaj moje pytanie - mam w domu piłkę, taśmy do ćwiczeń, hantle: http://veganworkout.org.pl/wp-content/uploads/2013/06/hantle1.jpg zamówiłam sztangę. I planuję zamówić jeszcze step. I tutaj moje pytania: 1. Czy jest możliwość utrzymać obecny stan mięśni / nadal redukować tkankę tłuszczową budując mięśnie w warunkach stricte domowych (plus [...]
[...] co sądzicie o diecie... Wyliczenie zapotrzebowania wyszło mi na około 2800 kcal. Więc postanowiłem zacząć od 2600... Proszę o uwagi do tego czy ma to sens.. wiem że można jeszcze zmienić pieczywo na ciemne, ale jem go niewiele i bardzo lubię świeżutkie bułeczki... Wiem że BErlinki to też nie jest najlepsze jedzenie, ale jest mi bardzo łatwo je [...]
[...] powstają podczas treningu, w efekcie przemian energetycznych. Można w ten sposób: 5 g monohydratu + 3 g rybozy po treningu i 3 g citro lub piro + 3 g rybozy przed snem. Lub jeszcze inaczej: 5 g mono + 3 g rybozy po treningu i 4 g citro lub piro + 3 g rybozy o podobnej porze dnia, w dzień beztreningowy. Przy niedostatku gotówki, porcje cytrynianu [...]
[...] ...ale jednoczenie nie rezygnowac z jady na rowerze oraz biegania gdyz sprawia mi to poprostu przyjemnośc na poczatek chcialbym zrobić rzeźbe lepszą oraz klate klate i jeszcze raz klate i bicepsy to piorytet ... i własnie tak sobie myśle na poczatek aw6 trwa 40 dni ...to czy mógłby mi ktos obeznany jak naprzyklad Koniu151 spąrzadzic [...]
[...] po tym chciałbym FBW. mam wątpliwości co do areobów. Gdyż tempo narzucam dość mocne, gdyż kondycja i wytrzymałość dopisuje. Ale czy po takim treningu bez przeszkody moge jeszcze walic 30 min areobów?? w dni nietreningowe staram sie dodatkowo biegac ok 40 min(jeszcze tylko musze sie zmotywować zeby było to rano na czczo) i 1 raz w tyg [...]
[...] łopatki, nie część lędźwiową) 3 / 25 -Spięcia (leże na ziemi, łydki na łóżko, podnoszę łopatki i czekam 2-3s) 3 / 25 -Unoszenie nóg (proste nogi- unoszę je (stopy) jakieś 60cm nad ziemię, opuszczam do 10cm) 3 / 25 Dodatkowo jeszcze czasami robię: pompki / rozciąganie nóg / skaczę na skakance Zmieniony przez - Craym w dniu 2006-04-17 22:18:24
[...] budwingowany z apteki, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, płatki migdałowe, migdały Warzywa:pomidory,marchew,ogorki,papryka,cukinia,bakłazan,cebula i w sumie nie wiem jakie jeszcze powinno się jesc! Suple: mono 2x5g DT 5g DNT, wpi/wpc wg. braków Teraz trening: Cwicze FBW z tym że tak: I dzien: rampa 15 IIdzien: rampa 10 III dzien: rampa 5 [...]
[...] na lato :) Prosilbym o jakies rady dot. wszystkiego; od tego w jaki sposob trenowac, co jesc, az po suplementy jakie powininem kupic :) /zaraz wrzuce zdjecia :)/ Chcialem jeszcze zapytac, czy bez podnoszenia masy ciala, moza zwiekszyc sile miesni? Od dluszego czasu, mimo nieregularnych wizyt na silowni moim maksimum na klatke piersiowa bylo [...]
[...] * drążek (80-90 zł) * ławeczka regulowana (250-350 zł) * sztanga na początek cięzar max 52 kg (od 200 zł) * hantle posiadam ja 2 x 15 kg więc je wypożycze potem coś sie jeszcze dokupi z czasem i możliwe, że skołujemy troche obciażenia od taty kumpla (żadnego z wcześniej opisanych) ......uff....mały odpoczynek...... Teraz moze plusy: + każdy [...]
[...] jako takiej nie stosuje, ale nie jem więcej niż 2000 kcal - co mi pozwala utrzymać wypracowaną masę bez wahnięć w żadną stronę. Nie mam nic przeciwko przytyciu z 3-4 kg jeszcze, ale wolałbym nie przesadzać, bo ani mi się to nie podoba, ani to mi nie pomoże (będę się czuł naturalniej w niższej kategorii wagowej). Porady co do diety również [...]
[...] piersiowego bez eweidetnych zmian. Jestem tez zapisany na rehabilitacje oto zabiegi ; Cwiczenie wzmacniajace miesnie prostownika, M6, laser, krioterapia. Chcialbym sie jeszcze zapytac co z guzkami schmorla bo wykryto je u mnie gdy robilem zdjecie rtg po raz pierwszy a teraz ich nie ma w opisie czyli mam rozumiec ze znikly wraz z choroba? [...]
[...] uzyskac wieksza mase, gdyz jestem bardzo szczuply. Podam moja diete, a Wy (mam nadzieje) wprowadzice w niej takie zmiany, aby nadawala sie przy srednio ciezkim treningu i jeszcze abym przybral na wadze (duzo). A wiec to moja dieta. Pisze przykladowa na jeden dzien, ale mniejwiecej kazdego dnia jest podobna jesli chodzi o wartosciowosc rano: [...]
[...] taki jakby przetrenowany czy BCCA będzie dobrym produktem aby temu zapobiec czy kupić jakiś inny?Warto go brać bo już zacząłem?Jakby to było potrzebne mam 14 lat. Mam jeszcze kilka pytań.A jeżeli np nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku lub nie mam funduszy na akurat dany posiłek bo utrzymują mnie rodzice ja jestem dzieckiem i [...]
[...] nutri NANO Q10 1szt, SOLGAR OMEGA 600 2 caps, SOLGAR Żurawina complex 2 caps, SOLGAR BETA Glukany 1,3 2caps + 1caps po obiedzie. Czasem bez jakiegoś ścisłego planu wrzucę jeszcze kilka wynalazków SOLGARA (kwiatowy pyłek pszczeli, oliwkę EU itp. Mam sporo tego więc od czasu do czasu wrzucam. Przed snem 3 caps ZMA. Treningi na siłowni są [...]
SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4
